睡眠とアンチエイジングと酵素の切っても切れないメカニズム

女性の悩みといえばやはり冷えがパッと頭に浮かびます。それぐらい代表的な悩みです。いつの時代も女性=冷え性という方程式が成り立つぐらいに。

冷え性は、睡眠不足などを誘発します。冷え性→睡眠不足→免疫低下という具合に負の連鎖を引き起こしかねないのです。免疫低下から肌荒れやカサカサ肌なども起きます。

現代人の多くが睡眠不足により悩んでいるのです。

特に女性は2人に1人というデータもあるくらいなのです。睡眠不足は女性の健康だけでなく美容の敵にもなりかねません。

肌荒れや目のクマなどが起こると女性はどうするでしょうか?高い美容液や美顔器やエストなど目がいきがちです。

残念ながらその行動は、おすすめできできません。身体の外から変えようとしたらいくらお金があっても足らないのです。

そこで重要なのが酵素!です。睡眠と酵素?と思うかもしれませんが酵素の重要性についてまとめてみました。

酵素は全部で3種類

アンチエイジングの説明の前に酵素についての知識をつけましょう。

まずは3種類ある酵素について説明します。

消化酵素

消化酵素は3つに分けられます。

  • リパーゼ 内臓脂肪、皮下脂肪を減らす
  • プロテアーゼ タンパク質分解
  • アミラーゼ 胃腸を助ける

など働きをします。見ただけで重要さが伝わってきますね。

特にダイエットしたいかたには、リパーゼを覚えもらいたいです。

脂肪を減らしてくれる強い味方ですから!

代謝酵素

前述した消化酵素と代謝酵素の2つを体内酵素と呼びます。

代謝酵素は、消化以外の役割を担当している重要な酵素です。食べたものを消化してもそれをエネルギーに変える作業をしてくれています。人の身体にある100億兆の細胞をコントロールしている司令塔!とも言えるでしょう。

  • 息をする
  • 頭を使う
  • 筋肉を動かす
  • 細胞を入れ替える
  • ウイルスを攻撃して体を守る

など全てに酵素が関わるのです。

代謝酵素は、新陳代謝もう促すのでダイエットと深く関わっています。

  1. 血流をあげ
  2. 老廃部を排出
  3. 身体を温める
  4. 代謝が良くなる
  5. 免疫力アップ
  6. 健康的に痩せる

ダイエットは、健康的にしなければリバウンドしやすいのです。

健康的なダイエットに欠かせないのがこの代謝酵素!なのです。

食物酵素

食物酵素は、前述の酵素と違い体外酵素
です。食品から摂取できます。

食物酵素を含む食品のおすすめの食べ方を紹介します。

  • 野菜・果物は皮も食べる
  • 玉ねぎは輪切りにカットする
  • バナナは熟してから食べる
  • アボカドはサラダ

などです。酵素は熱に弱いので加熱しないのが基本です。せっかくの酵素を壊さないよう調理法も気をつけましょう。

アンチエイジングと酵素

加齢によりシミやシワなど肌の悩みは女性にとって重要です。高級美容液やクリニックなどでしかアンチエイジングは不可能?なのでしょうか。

おすすめしたいのが腸の健康を保つことです。美肌にするには、ターンオーバーによる新陳代謝が重要です。

しかし酵素は代謝より消化に多く使われる性質があるのです。

ここで大事なのが食生活です。

  • 食べ過ぎ
  • 消化しづらいもの
  • 夜9時すぎ食事

などです。たたでさえ消化に多く使われる酵素がさらに無駄に消費してしまうのです。

これでは代謝酵素の分が減ってしまい新陳代謝も正常に送れなくなってしまいます。

肌の老化につながります。

睡眠と美肌と酵素の関係

睡眠は身体の疲労をとるために重要です。しかし酵素にも睡眠は欠かすことができないのです。なぜなら酵素は寝ている間に生産されるからです。しかし睡眠をとる時間も大切です。いつ寝てもよいわけではないのです。

お肌のゴールデンタイムと聞いたことがあるでしょう。美肌に必要な成長ホルモンが分秘されてるとされると時間です。ゴールデンタイムは22時から2時です。酵素が作られるのが20時から4時です。ゴールデンタイムと酵素生産タイムが同じような時間になります。

このことからも睡眠!と美肌!が深く関係しているのが分かります。

20時から4時の間に全身の臓器をセルフチェックして問題がある箇所を修正しているのです。この修正が新陳代謝と呼ばれ同時に明日使われる酵素のチャージも行なっています。

もしこの酵素生産タイムに夜更かしや徹夜などをしていたらどうなるでしょうか?

新陳代謝もうまくいかずに、翌日の酵素の生産もできません。これが積み重なるともちろんアンチエイジングもできずに肌の老化やトラブルが起きてしまうのです。夜更かしや徹夜をしていると酵素の生産が思うように進みません。

酵素の生産量が少ないとどうなるかというと、翌日の活動に必要な酵素を十分確保できないので、それが原因で、次第に老化しやすく病気になりやすい状態になってしまいます。

睡眠と美肌の関係性は理解しました!と言ってもそんな早い時間にねれない!というのが普通でしょう。もちろん8時に寝なさいとは言いません。20時から4時を少しでも多く含む時間帯に睡眠をすればよいのです。

これが美肌を作る質の高い睡眠ということになるのです。

身体が温まる→質の高い睡眠→体内酵素生産→美肌

を目指して睡眠から美肌を目指しましょう!